Notre cerveau RAFFOLE  plusieurs aliments. Voici ce que  Jim Kwik suggère de mettre dans notre panier d'épicerie:

  • Eau

  • Avocats

  • Bleuets

  • Brocoli

  • Oeufs

  • Saumon

  • Tous les légumes verts

  • Huile de noix de coco

  • Curcuma

  • Noix

  • Chocolat noir

 

Mangeons mieux et favorisons une meilleure digestion:

  • Apprécions la nourriture (gratitude face aux bienfaits qu'elle nous apporte) et  le MOMENT PRÉSENT.

  • Il est préférable de manger en bonne compagnie.

  • Réduisons nos portions et mangeons moins que notre faim.

  • Mangeons LENTEMENT en mastiquant et en savourant le goût particulier de chaque aliment.

RECHERCHE(2014): Les gens qui mangent lentement

                           ingèrent moins de calories que les autres.

  • Pour nous aider, nous pouvons  déposer nos ustensiles entre chacune de nos bouchées.

  • Prenons notre TEMPS... Notre cerveau a besoin de 20 minutes pour reconnaître qu'il est rassasié.

  • Favorisons la couleur dans notre assiette.

 

 

  • COUPONS le SEL et le SUCRE

  • Coupons le gras et les fritures

  • Soyons très prudents avec les mets préparés et marinés (niveau de sodium levé)

  • Cuisinons avec de l'huile d'olive extra-vierge

  • Réduisons nos repas dans les casse-croûtes

  • Regardons bien les étiquettes et privilégions les produits à faible taux de sodium.

  • Éliminons le gras saturé

  • Réduisons notre consommation de protéines animales.

  • Enlevons la peau du poulet.

  • Notre assiette devrait idéalement contenir:

½ de légumes colorés

¼ de protéines (de préférence du poulet ou du poisson)

¼ de glucides (riz ou pommes de terre)

BONNES  HABITUDES  À  ADOPTER:

SI NOTRE SANTÉ EST IMPORTANTE POUR NOUS:

 
 

SOMMES-NOUS À RISQUE?

RECHERCHE: Selon les recherches, au Canada (2009), 25% des hommes et 23% des femmes sont obèses. Si nous sommes en surpoids, nous augmentons de 8 fois nos risques

de souffrir en autre de:

  • diabète de type 2

  • d'hypertension

  • d'avoir des anomalies à notre taux de cholestérol

  • d'affaiblir notre système immunitaire

Nous pouvons vérifier si nous avons un poids santé :

3|Vérifications à faire. Je clique ici!

       Si nous ne sommes pas satisfaits de notre poids,

       nous pouvons   choisir de faire des choix de vie différents.

        Une seule personne peut PILOTER NOTRE VIE!NOUS!