Notre cerveau RAFFOLE  plusieurs aliments. Voici ce que  Jim Kwik suggère de mettre dans notre panier d'épicerie:

  • Eau

  • Avocats

  • Bleuets

  • Brocoli

  • Oeufs

  • Saumon

  • Tous les légumes verts

  • Huile de noix de coco

  • Curcuma

  • Noix

  • Chocolat noir

 

Mangeons mieux et favorisons une meilleure digestion:

  • Apprécions la nourriture (gratitude face aux bienfaits qu'elle nous apporte) et  le MOMENT PRÉSENT.

  • Il est préférable de manger en bonne compagnie.

  • Réduisons nos portions et mangeons moins que notre faim.

  • Mangeons LENTEMENT en mastiquant et en savourant le goût particulier de chaque aliment.

RECHERCHE(2014): Les gens qui mangent lentement

                           ingèrent moins de calories que les autres.

  • Pour nous aider, nous pouvons  déposer nos ustensiles entre chacune de nos bouchées.

  • Prenons notre TEMPS... Notre cerveau a besoin de 20 minutes pour reconnaître qu'il est rassasié.

  • Favorisons la couleur dans notre assiette.

 

 

  • COUPONS le SEL et le SUCRE

  • Coupons le gras et les fritures

  • Soyons très prudents avec les mets préparés et marinés (niveau de sodium levé)

  • Cuisinons avec de l'huile d'olive extra-vierge

  • Réduisons nos repas dans les casse-croûtes

  • Regardons bien les étiquettes et privilégions les produits à faible taux de sodium.

  • Éliminons le gras saturé

  • Réduisons notre consommation de protéines animales.

  • Enlevons la peau du poulet.

  • Notre assiette devrait idéalement contenir:

½ de légumes colorés

¼ de protéines (de préférence du poulet ou du poisson)

¼ de glucides (riz ou pommes de terre)

BONNES  HABITUDES  À  ADOPTER:

SI NOTRE SANTÉ EST IMPORTANTE POUR NOUS:

 
 

SOMMES-NOUS À RISQUE?

RECHERCHE: Selon les recherches, au Canada (2009), 25% des hommes et 23% des femmes sont obèses. Si nous sommes en surpoids, nous augmentons de 8 fois nos risques

de souffrir en autre de:

  • diabète de type 2

  • d'hypertension

  • d'avoir des anomalies à notre taux de cholestérol

  • d'affaiblir notre système immunitaire

Nous pouvons vérifier si nous avons un poids santé :

3|Vérifications à faire. Je clique ici!

       Si nous ne sommes pas satisfaits de notre poids,

       nous pouvons   choisir de faire des choix de vie différents.

        Une seule personne peut PILOTER NOTRE VIE!NOUS!

 

VOTRE VIE!

PILOTEZ

Je remercie la Vie pour toutes les belles opportunités qu'elle m'a offertes jusqu'à ce jour. Je  veux maintenant partager avec d'autres, les formations, les lectures,  les recherches scientifiques, les conférences, les liens internet qui m'ont captivée et qui m'aident à demeurer en santé physique et mentale le plus longtemps possible. Si ces informations vous motivent et vous encouragent, comme elles continuent de le faire pour moi, j'en serais très heureuse.

 Vivre HEUREUX, épanouis, avec une belle qualité de vie jusqu'à 100 ans...

Et pourquoi pas? 

 

Être HEUREUX et maintenir une belle qualité de vie dépend de plusieurs facteurs. On regarde ensemble  ce que les chercheurs nous proposent?

 

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