Mangeons mieux et favorisons une meilleure digestion:

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• Apprécions la nourriture (gratitude face aux bienfaits qu'elle nous apporte) et  le MOMENT PRÉSENT.

• Il est préférable de manger en bonne compagnie.

• Réduisons nos portions et mangeons moins que notre faim.

• Mangeons LENTEMENT en mastiquant et en savourant le goût particulier de chaque aliment.

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RECHERCHE(2014): Les gens qui mangent lentement

                           ingèrent moins de calories que les autres.

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• Pour nous aider, nous pouvons  déposer nos ustensiles entre chacune de nos bouchées.

• Prenons notre TEMPS... Notre cerveau a besoin de 20 minutes pour reconnaître qu'il est rassasié.

• Favorisons la couleur dans notre assiette.

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• COUPONS le SEL et le SUCRE

• Coupons le gras et les fritures

• Soyons très prudents avec les mets préparés et marinés (niveau de sodium levé)

• Cuisinons avec de l'huile d'olive extra-vierge

• Réduisons nos repas dans les casse-croûtes

• Regardons bien les étiquettes et privilégions les produits à faible taux de sodium.

• Éliminons le gras saturé

• Réduisons notre consommation de protéines animales.

• Enlevons la peau du poulet.

• Notre assiette devrait idéalement contenir:

½ de légumes colorés

¼ de protéines (de préférence du poulet ou du poisson)

¼ de glucides (riz ou pommes de terre)

BONNES  HABITUDES  À  ADOPTER:

SI NOTRE SANTÉ EST IMPORTANTE POUR NOUS:

SOMMES-NOUS À RISQUE?

RECHERCHE: Selon les recherches, au Canada (2009), 25% des hommes et 23% des femmes sont obèses. Si nous sommes en surpoids, nous augmentons de 8 fois nos risques

de souffrir en autre de:

• diabète de type 2

• d'hypertension

• d'avoir des anomalies à notre taux de cholestérol

• d'affaiblir notre système immunitaire

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Nous pouvons vérifier si nous avons un poids santé :

3|Vérifications à faire. Je clique ici!

       Si nous ne sommes pas satisfaits de notre poids,

       nous pouvons   choisir de faire des choix de vie différents.

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        Une seule personne peut PILOTER NOTRE VIE!:  NOUS!