ConfĂ©rence 19.04.2018,  Eastman

Je nourris mon cerveau

Andréannne Martin, nutritionniste-diététiste

Stéphane Migneault, psychologue

Pour favoriser le sommeil:

  • Éviter de prendre de l'alcool au repas et en soirĂ©e

  • Au repas du soir, Ă©viter de consommer trop de protĂ©ines (viande, volaille, poisson, etc.)

  • Prendre le repas du soir  3 et 4 heures avant d'aller au lit.

  • La vitamine importante pour le sommeil: la vitamine B. On en retrouve:

    • Règne vĂ©gĂ©tal: cĂ©rĂ©ales entières, champignons, banane, levure alimentaire, pomme de terre avec pelure, arachides

    • Règne animal: foie, viande, volaille, poisson

  • MinĂ©raux importants pour le sommeil: magnĂ©sium, fer

    • Règne vĂ©gĂ©tal: fruits et lĂ©gumes, fruits sĂ©chĂ©s, noix, graines, lĂ©gumineuses, chocolat noir.

  • Aliments Ă  se procurer: choux de Bruxelles, thon pâle, banane, patate douce, graines de citrouille.

 

VOTRE VIE!

PILOTEZ

Ma mission

Je remercie la Vie pour toutes les belles opportunitĂ©s qu'elle m'a offertes jusqu'Ă  ce jour. Je  veux maintenant partager avec d'autres, les formations, les lectures,  les recherches scientifiques, les confĂ©rences, les liens internet qui m'ont captivĂ©e et qui m'aident Ă  demeurer en santĂ© physique et mentale le plus longtemps possible. Si ces informations vous motivent et vous encouragent, comme elles continuent de le faire pour moi, j'en serais très heureuse.

 Vivre HEUREUX, Ă©panouis, avec une belle qualitĂ© de vie jusqu'Ă  100 ans...

Et pourquoi pas? 

 

ĂŠtre HEUREUX et maintenir une belle qualitĂ© de vie dĂ©pend de plusieurs facteurs. On regarde ensemble  ce que les chercheurs nous proposent?

 

  • LinkedIn - White Circle
  • Facebook - White Circle
  • Instagram - Cercle blanc