Conférence 19.04.2018,  Eastman

Je nourris mon cerveau

Andréannne Martin, nutritionniste-diététiste

Stéphane Migneault, psychologue

Pour favoriser le sommeil:

  • Éviter de prendre de l'alcool au repas et en soirée

  • Au repas du soir, éviter de consommer trop de protéines (viande, volaille, poisson, etc.)

  • Prendre le repas du soir  3 et 4 heures avant d'aller au lit.

  • La vitamine importante pour le sommeil: la vitamine B. On en retrouve:

    • Règne végétal: céréales entières, champignons, banane, levure alimentaire, pomme de terre avec pelure, arachides

    • Règne animal: foie, viande, volaille, poisson

  • Minéraux importants pour le sommeil: magnésium, fer

    • Règne végétal: fruits et légumes, fruits séchés, noix, graines, légumineuses, chocolat noir.

  • Aliments à se procurer: choux de Bruxelles, thon pâle, banane, patate douce, graines de citrouille.

 

VOTRE VIE!

PILOTEZ

Ma mission

Je remercie la Vie pour toutes les belles opportunités qu'elle m'a offertes jusqu'à ce jour. Je  veux maintenant partager avec d'autres, les formations, les lectures,  les recherches scientifiques, les conférences, les liens internet qui m'ont captivée et qui m'aident à demeurer en santé physique et mentale le plus longtemps possible. Si ces informations vous motivent et vous encouragent, comme elles continuent de le faire pour moi, j'en serais très heureuse.

 Vivre HEUREUX, épanouis, avec une belle qualité de vie jusqu'à 100 ans...

Et pourquoi pas? 

 

Être HEUREUX et maintenir une belle qualité de vie dépend de plusieurs facteurs. On regarde ensemble  ce que les chercheurs nous proposent?

 

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