SUIS-JE EN BONNE CONDITION PHYSIQUE?

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AI-JE BESOIN DE FAIRE DE

L'ACTIVITÉ PHYSIQUE?

Même si nous avons un poids santé, nous retirons tous des bienfaits de l'activité physique. Et selon les

RECHERCHES (Dr Teresa Liu-Ambrose, Brain Research Center, Vancouver): L'exercice, qui à ce jour, donne les meilleurs résultats pour améliorer les  fonctions cognitives d'une personne atteinte de démence est l'activité physique. Donc, soyons préventifs!

Nous devons constamment  nous rappeler que la sédentarité nous TUE à petits feux...

Selon les RECHERCHES, voici quelques avantages de pratiquer une activité physique:

  • Augmente notre niveau d'énergie

  • Notre cerveau libère davantage  d'endorphine (hormone de plaisir et de bien-être)

  • Ralentit le processus de vieillissement

  • Stimule notre système immunitaire

  • Diminue nos risques d'être atteints d'un cancer ou d'un AVC.

  • Augmente nos capacités cardiaques

  • Régularise le fonctionnement de tous nos organes 

  • Favorise un meilleur sommeil

Jeannette Bertrand:  un modèle pour tous les Québécois.

Une seule personne peut PILOTER NOTRE VIE!NOUS!

ON S'INVESTIT DAVANTAGE...

 

Toutes les activités sont bonnes et nous devons multiplier les fois où nous sommes actifs.  Il  est préférable toutefois de chercher à varier nos activités sportives pour travailler 4|volets

                                                                                                    Ils stimulent différentes parties du cerveau:

    1. Activités cardiovasculaires (lorsqu'on est essoufflés...) (saut à la corde,                      course, marche rapide, etc.)

     2. Musculation pour renforcir nos tendons et solidifier nos os.

    3. Étirements (jardinage, Yoga, Tai Chi, etc.)

     4. Équilibre (randonnées en forêt, danse, yoga, vélo, etc.)

Il est recommandé de pratiquer des activités physiques au moins 30 minutes par jour et ce, 5 fois par semaine pour bénéficier des bienfaits de l'entraînement et pour être considérés comme physiquement actifs. Il faut conjointement à ces activités, rechercher  une saine alimentation.

Une seule personne peut PILOTER NOTRE VIE!NOUS!

 

 

 

 

 

VOTRE VIE!

PILOTEZ

Je remercie la Vie pour toutes les belles opportunités qu'elle m'a offertes jusqu'à ce jour. Je  veux maintenant partager avec d'autres, les formations, les lectures,  les recherches scientifiques, les conférences, les liens internet qui m'ont captivée et qui m'aident à demeurer en santé physique et mentale le plus longtemps possible. Si ces informations vous motivent et vous encouragent, comme elles continuent de le faire pour moi, j'en serais très heureuse.

 Vivre HEUREUX, épanouis, avec une belle qualité de vie jusqu'à 100 ans...

Et pourquoi pas? 

 

Être HEUREUX et maintenir une belle qualité de vie dépend de plusieurs facteurs. On regarde ensemble  ce que les chercheurs nous proposent?

 

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