SOMMES-NOUS FAITS POUR VIVRE SEULS?

SELON LES RECHERCHES (UNIVERSITÉ DU MICHIGAN et HARVARD):

  • Les gens qui vivent  une relation de couple malsaine, écourtent leur espérance de vie (source de stress et atteinte à leur système immunitaire).

  • Par contre, les personnes heureuses en couple, sont en meilleure santé et vivent plus longtemps. De plus les chercheurs ont établi un lien entre sexualité, longévité et BONHEUR. Selon une étude (Royal Hospital en Écosse), effectuée auprès de personnes âgées entre 20 et 104 ans, faire l'amour 3 fois par semaine prolonge l'espérance de vie de 10 ans. Nous sommes heureux en couple? Alors pourquoi nous priver de cette activité très agréable qui augmente notre taux d'endorphine, de dopamine, de sérotonine et chez les hommes de testostérone (santé des os et des muscles).

Nous avons besoin de contacts humains pour développer une meilleure qualité de vie physique et mentale. Donc si nous vivons seuls (sans conjoint, ni  personne qui habite avec nous), nous devons nous MOTIVER pour rencontrer régulièrement des gens. Nous devons être près d'eux afin de pouvoir  ressentir leurs émotions. Les réseaux sociaux ne peuvent nous apporter ce type de contacts.

Voici les bienfaits des contacts sociaux:

  • Se donner la main, se prendre par le bras, les étreintes, embrasser, les câlins, les massages, toucher l'épaule développent de l'ocytocine (hormone de l'attachement)

  • Diminuent notre sentiment de solitude

  • Favorisent une meilleure santé mentale

  • Contribuent à stimuler notre mémoire

  • Diminuent notre niveau de stress

  • Diminuent notre pression artérielle

  • Diminuent les risques de dépression

  • Stimulent les échanges verbaux 

Nous devons donc RECHERCHER LES CONTACTS HUMAINS le plus possible.

Une seule personne peut PILOTER NOTRE VIE! :  NOUS!

ON SE SENT SEULS?

 

SELON LES RECHERCHES:

  • 40% des Américains souffrent de solitude.

  • Selon STATISTIQUE CANADA (2012) 20% des personnes âgées se sentent seules.

  • La solitude augmente nos risques de souffrir de dépression

  • Et augmente de 64% nos risques de souffrir  de démence.

Nous devons donc RECHERCHER LES CONTACTS HUMAINS le plus possible.  Afin de réduire momentanément notre sentiment de solitude, nous pouvons:

QUE FAIRE POUR RENCONTRER DES GENS?

 

Rencontrer  des gens, si nous avons été longtemps en couple, sommes davantage du type solitaire ou venons de perdre notre réseau (nouvellement à la retraite) demande un effort. Tout comme pour  faire de  l'activité physique, une seule personne peut:

                                         PILOTER NOTRE VIE! :  NOUS!

  • Il est préférable d'être en bonne compagnie, avec des gens qui nous apportent de l'énergie positive et qui nous font "fleurir".  Rions "déconnons" avec des amis. Le rire, c'est l'un des meilleurs remèdes.

  • Visitons la famille, rencontrons de vieux amis, nos anciens collègues de travail.

  • Pratiquons nos activités physiques dans des lieux publics.

  • Plusieurs groupes de personnes se rencontrent pour faire des activités comme les groupes BOUGEX, Club de rando pour les solos, etc.

  • Selon nos compétences, soyons membres d'associations.

  • Donnons notre nom pour faire du bénévolat (bibliothèque municipale, église, résidences pour personnes âgées, diverses fondations, pour travailler lors de levées de fonds, dans les centres pour nouveaux  arrivants (CARI St-Laurent), pour des organismes communautaires, etc.). Le bénévolat diminue notre taux d'anxiété et donne un sens à notre vie.

  • Trouvons un petit emploi à temps partiel.

  • Chantons dans des chorales.

  • Ayons des contacts avec nos enfants ou nos petits-enfants.

  • Plusieurs organismes communautaires demandent des travailleurs bénévoles.

  • Suivons des cours en groupe. Nous avons toujours rêvé de jouer un instrument de musique ? Certaines bibliothèques de la ville de Montréal prêtent gratuitement des instruments de musique. Allons-y! Voici les meilleurs motivateurs.

Une seule personne peut PILOTER NOTRE VIE! :  NOUS!

 

TECHNIQUE DE VISUALISATION (réseau d'amis)

Dr. Barefoot

  • Fermons les yeux.

  • Visualisons un groupe d'amis avec vous.

  • Sentons leur présence, leur chaleur, leur compassion

  • Nous  nous sentons complètement détendus en leur présence

  • Sourions, la JOIE nous habite.

 

 

VOTRE VIE!

PILOTEZ

Ma mission

Je remercie la Vie pour toutes les belles opportunités qu'elle m'a offertes jusqu'à ce jour. Je  veux maintenant partager avec d'autres, les formations, les lectures,  les recherches scientifiques, les conférences, les liens internet qui m'ont captivée et qui m'aident à demeurer en santé physique et mentale le plus longtemps possible. Si ces informations vous motivent et vous encouragent, comme elles continuent de le faire pour moi, j'en serais très heureuse.

 Vivre HEUREUX, épanouis, avec une belle qualité de vie jusqu'à 100 ans...

Et pourquoi pas? 

 

Être HEUREUX et maintenir une belle qualité de vie dépend de plusieurs facteurs. On regarde ensemble  ce que les chercheurs nous proposent?

 

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